他臓器にも関連し、身体のさまざまな活動に働きかけている腎臓。そんな腎臓に影響する成分も、多くの種類があります。ここでは成分特徴をはじめ、効果・効能、成分が含まれている食べ物、摂取時の注意点やリスクなどをまとめて解説します。
腎臓疾患には、塩分制限やカロリー制限などが必要になる疾患もあります。過度な食事制限のため、必要な栄養素が不足する場合もあり、その際はサプリメントで補うことが有効な手段となりえるかもしれません。
一方で、腎臓は体内から老廃物を排せつする重要な機能を持っていることから、特に腎機能低下がある慢性腎臓病の場合は、サプリメントの種類や摂取量によっては体調不良や腎機能悪化を引き起こす可能性もあります。
サプリメントは手軽な補助として有効性が期待されますが、腎臓疾患がある場合は、ドクターに相談してから摂取するようにしてください。
近年、腸と腎臓が相互に影響を及ぼしあう「腸腎連関」があることが明らかになっています。
腸内環境が悪化すると、腎臓病のリスクも高まるのです。こうした悪循環はさらに、糖尿病や高血圧など生活習慣病を引き起こす可能性も。食生活の中で、腸内環境のバランスを保ち、血糖値を抑える効果のある成分に注目する必要がありそうです。
腸内にはビフィズス菌などの『善玉菌』もありますが、身体に悪影響を及ぼしかねない『悪玉菌』も存在しています。
悪玉菌が優勢だと『尿毒素』が数多く産生されるようになります。そうなると、健康な腎臓なら対応できても、機能低下が始まっている腎臓には大きなダメージ。そこで、酵素です。
詳しく読む身体に摂り込んだ栄養素のパフォーマンスを高めてくれる、酵素。『消化酵素』は人体内にも存在していますが、量に個人差があるほか、加齢とともに減少します。
毎日の食生活の中からも、酵素を積極的に摂取したいもの。このページでは、酵素と食事の関係について詳しく紹介します。
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酵素を生野菜や果物などから効率よく摂取するのは大変。そこで健康食品やサプリメントを利用する方法もあります。しかし、一般に流通している健康食品やサプリメントには、数多くの種類があります。
このページでは、効率よく酵素を摂取するために、非加熱の酵素サプリ・健康食品を製造法別に厳選・比較しました。
詳しく読む毎日口にする食事の内容によっては、腎臓に過剰な負担がかかり、機能低下を招いてしまうことがあります。腎臓病予防をはじめ、腎臓を保護し、腎機能改善をサポートするための食事のポイントについて、解説していきましょう。
日本人にとっては非常に馴染み深く、発酵食品である味噌を活用した味噌汁ですが、実は塩分が多く含まれています。例えば1日3回の食事で毎回味噌汁を飲んでいると、4.5g程度の塩分を摂取することに…。この量は1日の塩分摂取目安量の半分以上となります。腎臓の機能低下を予防するなら、1日1杯程度を目安に。
塩はもちろん、醤油やソースなどの調味料にも多くの塩分が含まれていますので、なるべく使用料を減らす工夫が必要となります。例えば揚げ物を食べる際は、全体に調味料をかけるのではなく、別容器に出して、食べる分へこまめにつけるのがおすすめ。また「刺身を食べる際は、半身だけに醤油をつける」などの工夫をしましょう。
麺類のメニューは、日本人の間で非常に人気が高くなっています。特に男性には「ラーメンが大好き」という人も多いでしょう。しかしラーメンやそばなどのメニューには、特に汁に多くの塩分が含まれています。無類のラーメン党でも、週1回以上食べるのは控えて下さい。また、麺や具を中心に食べ、汁はなるべく残すように心がけて下さい。
忙しい毎日の中でお弁当を作ったり、食事のために家に戻ることは、多くの人にとって現実的ではありません。とは言え、外食は基本的に濃い味付けであることが多く、塩分が多量に含まれています。コンビニやテイクアウトのフードでも、同様。外食をできるだけ避けることが、塩分の過剰摂取抑制に繋がります。
日本人の主食であるお米には多くのカロリーが含まれているので、腎臓病予防のために食生活を見直すなら、真っ先に目を付けなくてはなりません。1回の食事の摂取目安としてわかりやすいのは、女性が両手でしっかりとお茶碗を囲んだ量で、1,400～1,700kcal程度。この量は食パン1.5枚、パスタ100g程度に相当します。
果物は自然由来の植物であり、身体に良い成分も多く含んでいますが、カリウムの含有量に注意したいところ。腎臓の機能が低下すると、カリウムの排出が難しくなり、新機能に悪影響が及ぶことがあります。メロンやキウイ、バナナなどには多くのカリウムが含まれますので、控えめに。1日50g程度を目安に摂取しましょう。
食事から摂り込まれたタンパク質は体内で代謝されますが、腎臓はその際に発生する老廃物の処理に追われ、疲弊していきます。このため「まだ腎臓の機能低下は見られていない」という人でも、過剰摂取は控えること。またすでに機能低下が始まっているという人は、1日40g前後の摂取を目安にしていくこととなります。
「油分の多い食事は、腎臓に悪影響を及ぼしそう」と考える人が多いのではないでしょうか。しかし少量でも高カロリーな油は、エネルギー摂取が楽に行えるため、腎臓病患者にとって重宝されるでしょう。1日1回程度、タンパク質が少なめな魚介類を天ぷらやフライにして食すことは、腎臓病患者にも推奨されています。
野菜は多くの病気を予防するのに役立ちますが、腎臓病も例外ではありません。ビタミンやミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれるため、肥満や腎臓病予防のために、毎日積極的に摂取したいものです。『一食＝両手の平いっぱい分の野菜』と考え、緑黄色と淡色野菜を織り交ぜながら、たくさん摂取するよう心がけて下さい。
腎臓は、過剰に摂り込んだ栄養素を濾過し、体外へスムーズに排泄するために働いてくれる臓器です。その機能が低下すると、本来なら栄養であるはずの成分が、身体に悪影響を及ぼすことも…。摂取法に気を付けなくてはなりません。
タンパク質は人間にとって必要不可欠。筋肉を作るほか、人体を動かすエネルギー源にもなります。しかし摂り過ぎると、腎臓に大きな負担をかけることに。また腎臓の機能低下が始まると、濾過機能が働かなくなり、タンパク質そのものが尿へ混ざるようになります。
タンパク質同様、塩分を摂り過ぎる食生活は、腎臓に大きな負担をかけます。また塩分の摂り過ぎは、血圧の上昇も招きます。高血圧は、さまざまな生活習慣病の源。動脈硬化を招くことでも知られています。腎臓内にも動脈がありますので、悪循環に陥ってしまいます。
神経信号を伝えるなど、体内で多彩な活躍を見せる成分・カリウム。しかし、腎機能が低下していると、摂り過ぎたカリウムが体外へと排泄されず、滞留します。
リンはたんぱく質やカルシウムを含む食材／食品の中に多く含まれている成分です。腎臓機能が低下し、体内に滞留すると、体内でビタミンDの働きを阻害する悪役に変貌します。
水分がなければ、人間は生きていくことができないのです。しかし腎機能が低下すると尿量が減り、体内の水分バランスに乱れが生じるようになります。余分な水分がむくみや体重増加を引き起こすほか、心臓や血管に悪影響が及ぶことも…。
他の項で紹介している成分・リンが、腎臓の機能低下の悪影響でビタミンDの働きを阻害するようになると、とばっちりを喰うのがカルシウムです。この悪循環により、体内のカルシウム量に異変が生じてしまいます。
腎臓の機能が低下すると、完治は困難になります。現在は問題がなくても、日々予防に努めていきたいもの。それでは、どのような人が腎臓病になりやすいと言えるのでしょうか？発症リスクが高い人の傾向について調べています。
「健康診断の結果、腎臓病の兆候はなかったから安心…」と思っている、そこの貴方。腎臓が健康なうちに、しっかりと予防対策を講じておく必要があります。少しでも気になる方は、腎臓病に関する知識を深めて下さい。
腎臓が正常に働かなくなると、全身に悪影響が及ぶため、早めの治療を心掛ける必要があります。ところが腎臓は、肝臓と同じく『沈黙の臓器』と呼ばれ、異常が発生しても症状を自覚しづらくなっているので、注意が必要です。
腎機能の低下はいち早く察知し、状況の改善に努めることが大切です。そのために有効なのは、定期的な健康診断。腎臓機能について調べる際は『尿検査』と『血液検査』の内容がチェックされることとなります。
腎臓の機能低下に関しては、さまざまな呼称があるため混乱が招かれがち。慢性腎臓病とは一体どのような状態を指すのか、調査しています。また慢性腎臓病とは似て非なる『急性腎障害』についても紹介しています。
腎不全とは、腎臓が正常に機能しなくなっている状態を指します。いったんこの症状に陥ってしまうと、完全に治すことは難しいと言われていますが、本当なのでしょうか？またその治療法について、詳しく調査しています。
腎臓には栄養分を濾過し、不要な老廃物を体外へ排出させるという、重要な役割があります。しかしその他にも、造血に影響力があるのをご存知でしょうか。腎臓の機能低下により、貧血まで招かれることとなるのです。
腎不全が末期になると、その働きを代用する治療を選択せざるを得なくなり、人工透析に頼る身の上となります。また、腎臓病患者の「脳や心臓など、重要な臓器に関する疾病」のリスクは、非常に高くなっています。
